1、新鲜蔬菜水果新鲜的水果和蔬菜都富含叶酸，所以在怀孕期间，每天都要吃大量的蔬菜和水果哦，这样保证饮食的均衡。
2、多吃粗粮粗粮比精良所含的维生素要高，怀孕期间可以多吃玉米、番薯、燕麦，和各种谷类（黄豆、红豆、绿豆等），粗粮所含的脂肪少，但富含丰富的保健成分，是非常不错的。
3、富含高蛋白质的食物比如牛奶、鱼、虾、骨头、肝、坚果、核桃等，都是富含高蛋白质的食物，每天的都要吃富含高蛋白质的食物，保证蛋白质的稳定摄入。
4、叶酸片怀孕前三个月和怀孕后的三个月，每天都需要食用一篇叶酸，叶酸片正规的医院去做婚检的时候，都可以免费赠送，可以直接问医生拿就可以了，每天吃一片。
5、保持食物的多样化，不偏食怀孕期间的要什么多吃，不能偏食，才能保证营养的均衡。早餐、中餐、下午茶、晚上，都要吃得好，吃得饱哦。
6、戒烟戒酒，保持心情愉悦怀孕期间的男女双方都要戒烟戒酒，抽烟对胎儿的健康是会有影响的，孕妇不要受大刺激，或者情绪有很大的波动，要保持每天心情愉悦，到宝宝大一些的话，可以每天跟宝宝说说话，给肚子里的宝宝唱唱婴儿歌曲。
