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如何坚持晨练

时间:2024-10-12 16:29:08

1、提前准备:早起本来就是很痛苦的一件糙怍牢莱事,起来再什么东西都现准备就更烦心了,所以头一天晚上最好把需要的东西都准备好,像第二天一早要穿的衣物鞋子等等。

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2、睡眠充足:保证充足的睡眠,否则就更不爱起了,如果早上五六点钟起床的话,头一天晚上十点到十一点之间就应该睡觉,怎么也要保证七八个小时的睡眠吧。

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3、连续性:刚开始坚持晨练都有些困难,但过一段时间,养成习惯就会越来越容易了,最主要是坚持不懈的天天晨练,慢慢就习惯了。

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4、约好友一起:一个人不爱晨练,如果约上朋友一起就好很多,可以一起锻炼一起聊天,心理有个竞争或是陪伴的人就更容易起来了。

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5、犒劳自己:每天晨练过后给自己来一顿丰盛的早餐,这样每天还有个期盼,运动起来有点动力,或多或少会产生一定的成就感,不那么想赖床了。

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6、晨练计划:最好给自己设定一个周详的晨练计划,每天提高一点运动量,让自己每天有所突破,这也是刺激自己有激情有动力的一种有效方式。

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