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网上的增高药有用吗吃什么增高药有用呢

时间:2024-11-08 13:38:40

1、饮食。在长身体阶段,一定不可以挑食,而且应该多吃,并且多吃营养价值高的食物。例如鱼、虾、瘦肉等,这些都含有特别高的蛋白质,对增高很有帮助。另外,可以多吃富含锌元素的食物,例如猪肉、羊肉和动物肝脏等。同时,还要注意补钙。

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2、锻炼。多做向上的拉伸运动,体育锻炼尽可能多样化,多进行体育锻炼是增高很好的途径,大家可以通过跳跃、跳绳、摸高来拉伸自己的脊椎和刺激自己的膝盖骨,短距离的加速跑也是很好的一个选择。多做运动,一份努力一份收获。

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3、睡眠。影响孩子生长的生长激素,在睡眠过程中分泌得比平时高,所以睡眠质量一定要保证,可以在睡前喝一点牛奶,还需要保证十点开始的九到十个小时的睡眠,因为从十点开始的两个小时是生长激素分泌的最主要时期。

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