1、 要控制玩电脑的时间，做到生活有规律，其实宅男能做到长期在家不出门，那就证明肯定有一件足够能吸引他的事情，才会在家的，比如；看电视、玩电脑等，那么只有在这方面下工夫，才能做到真正的走出去，也就是说要控制瘾，虽然这个瘾子不好控制，但是大家只要对自己有信心就绝对能办到。
2、 给自己设定一远大的目标，长期宅在家的人，有时候是不知道自己要干什么，也就是无聊之下在宅在家里的，感觉生活漫无目的。这时我们就应该先给自己制定一个人生的规划，也就是要让自己有一个目标，让自己能看到希望。
3、 从改变自己的外表形象开始做起，要想不做宅男，就要先从自己的各方面开始进行改变，比如；我们从自己身边的环境先开始，做到室内空气新鲜，物品摆放整齐，自身的衣服保持干净等等，身体外在的改变能让我们自身更增加信心，更能勇敢的走出去。
4、 让自己运动起来，运动能让一个人看上去很阳光，从而在自己心里能赶走一些长期憋在家里产生的沉郁。给自己制定一个有效的运动计划，虽然这需要我们下很大决心和执行力才能完成。但是，只要自己有信心，从少到多一步步开始锻炼，就一定能成功。
5、 参加一些有意义的活动，这也是走出房间的重要一步，多参加一些有意义的活动和做一些有意义的事，增加人与人之间的交往，还能己学会更多为人处世的经验，扩大自己的朋友圈，做到转移注意力做到更好的走出宅男这个词。
6、 试着去恋爱吧，恋爱是人生中最幸福的一件事，如果你恋爱了,就会感觉这个世界是多么美好，就会不顾一切的坠入爱河。所以说，恋爱是能让你不做宅男最好的办法。
