1、地瓜地瓜也称红薯;其具有润肠通便，益气养胃的作用。味道甘甜，属温性食物。地瓜中含有较多的纤维素，能在大肠中吸收大量水分而是体内粪便的体积增大，从而起到了通便的作用。
2、糙米糙米中的蛋白质、淀粉、维生素B以及钙铁磷等矿物质含量极大，糙米中的纤维质更是有利于排便，还能调节内分泌，糙米虽然口感粗烹饪起来也比较费时，但是毫无疑问的它比白米更好，所以多拿出些时间来好唁赋獭狍好犒赏自己的身体吧。治疗便秘可以了解润肠|清益菌胶囊
3、核桃核桃仁中的核黄素、脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁及β-胡萝卜素可以润肠通便