1、 什么是零自控力呢？ 自控力指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动，既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。而零自控力恰恰与之相反，代表了放纵和不加约束。
2、 我们是和平时代下的花朵，没有经历过太大的风浪，平时爱放纵自己的思想和行为，以为碰到了困难说一句“我能行，我可以的”就可以成功，但真正约到阻碍时我们却爱逃避和拖沓，作业碰到了难题就不再去做了，电视剧一集又一集我们还想看下去，减肥太累了明天再说。你是否也像我一样曾经天天自省，说自己这做的不好，那做的不好，明天一定要怎么怎么样，结果还是犯了同样的毛病，最后只对自己总结一句：我做不到。 那些本来是助你晋级的困难你一个都没敢碰，更何谈去克服它？
3、 我们该如何摆脱这种“零”状态，提高一点点自控力呢？ 首先，不要再对自己说“我能行!”了，现在还不是时候，你每说一次“我能行！”就会把“我不能行！”的那个弱小的自己压抑的更深、更迷茫和更痛苦，或许我们都忘了，其实弱小的那个才是真实的自己啊，真实的自己哪是这么容易就被“我能行！”消灭掉的？ 我们不能再逃避了，是时候面对和接纳这些曾被压抑的情绪来源了，从内心和它们好好地交流一下。 熬夜的人可以告诉“不想脱离悠闲”的“恐惧”：我很感谢你帮我们逃离了无聊的状态，网上的视频真的很有趣，但是我想睡觉了，明天我们再会好吗？ 学习的人可以告诉“不想面对难题”的“逃避”：谢谢你让我的心轻松了下来，这道题真的很难啊，我想去试一试，哈哈，我知道你会在我身边的。 ................不知道你们有没有想过，这些压抑我们的情绪其实也是很重要的，比如说，如果我们没有了恐惧，我们走到悬崖边便不会止步，是恐惧让我们免受伤害。既然它存在了，就一定有存在的道理，我们既然逃避不了它们，不如接纳一下如何，问问他们为什么会突然出现等等，彼此做个朋友，走出自控的第一步。