1、防太阳直接暴晒，外出时,要尽量遮盖皮肤，戴上有沿的帽子，如果胳膊上也出现了色素变化，那你还应该穿上长袖衣服。减少待在阳光下的时间，尤其是上午10点到下午2点之间要尽量避免日晒。
2、不要使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，怀孕期间不要用美白化妆品，等到生完宝宝后，看看这些色斑会不会自动消失。孕后如果想快速淡斑，可坚持用冷水和热水交替冲洗脸上长斑的部位，能促进相应部位的血液循环，加速黑色素分解。
3、戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，注意休息和保证充足的睡眠。
4、多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等，避免刺激性的食物，刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，导致黑色素分子浮在皮肤表面。
5、防止色玟姑岭箫素沉淀的食物其实挺多的，我总结了一些，你可以选择自己喜欢吃的多吃一点。含有很多蛋白质的食品——牛奶、乳制品、肉、蛋、鱼、豆腐和黄豆等大豆制品。含有很多维生素B1的食品——小麦胚芽、芹菜、猪肉、米糠、糙米和豆类等。含有很多维生素C的食品——新鲜的蔬菜（特别是绿、黄色的蔬菜）、柑橘类、胡萝卜、马铃薯等。
6、最后一点也是最重要的，一定要保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，精神不好就会有相反的作用。
