1、不要节食减肥 有些准备考研同学因为要减肥就吃的很少，饥一顿饱一顿的，或者一天就只吃些水果，殊不知这样的节食减肥，即使瘦下去了也极容易反弹，同时因为学习压力大，营养又跟不上，身体很容易出现问题，学习效率以及进度都会受到影响。因此，减肥切记不要节食，应该注意合理饮食，荤素搭配，做到营养均衡，在学习的同时，身体也在消耗能量，在一定程度上也是能够达到减肥的效果的。
2、坚持每天早上跑步 每天早上，按时起来去户外跑步，呼吸呼吸新鲜的空气。说起来，跑步是一个很有效的减肥方式，能够让全身都运动起来，且可以使得身心都得到放松，充满正能量，这样既锻炼了身体，又攒足了精力，为一天的学习任务做好准备。
3、学习累了可以在室内做做运动 学习累了或者烦躁时，可以在室内做做运动，比如跳绳、跳跳健身操、踢踢腿、伸伸胳膊、走动走动，都是可以的，让你在放松的同时，健身减肥也没有耽搁。
4、就餐时细嚼慢咽 不要因为学习任务重，为了节约时间，就狼吞虎咽，殊不知这样很容易就会吃得过饱，而达不到减肥的效果了。所有在吃饭时，要细嚼慢咽，这样有助于消化，也不会吃得太饱，既享受了美食，又达到了减肥的目的。
5、饭后活动一下 有些同学吃完饭后，直接躺床睡觉，或者去看书学习，这些都会因妨碍肠胃的正常运转而很容易导致积食，更容易发胖。因此，饭后我们可以做些小事情，例如刷一下碗筷，拿拖把拖拖地，去户外走走等等，也不会耽误很多时间，而且更有助于肠胃的消化，进而能够达到保持体型或者减低体重的效果。
6、抽出时间和同学们做些体育运动 学习再忙，也要注意劳逸结合，可以抽出时间和同学们一起去做些体育运动，比如打打篮球、羽毛球、乒乓球、棒球等等。这样，在健身减肥的同时，又可以排解学习的压力，释放心中的苦闷，同时也能够在运动中，与同学们交流学习心得，更有益于备考。
7、睡前做些瑜伽或者仰卧起坐等简单的运动 睡前抽出10分钟，在床上做些简单的瑜伽，或者仰卧起坐等活动量不是很大的运动，这样既有助于睡眠质量，又可以让你在健身的同时得到减肥。
8、办个健身卡 如果有条件，时间安排得当，可以办个健身卡，每周抽出几天，到健身房运动1个小时，在锻炼的过程中，暂时忘记学习的烦恼，尽情运动，释放身体的热量，这样健身减肥将会更有效果，同时，散发了心里的郁气，学习也会更有动力，对成绩的提高也将有一定的帮助。
