1、晨起锻炼就是一个很不好的习惯，这是因为早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳如此锻炼会菸仃呶咴诱发血管痉挛，使突发事件增多。下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。
2、中老年人以爬山为锻炼其实也是不科学的，这是因为爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。
3、通过节食减肥也是极为不科学的，吃的少了会降低免疫力，而且体重还会反弹。所以科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，加上长期的坚持合理运动。
4、锻炼身体必须科学的，循序渐进的，不可以突击减肥。锻炼是改变整个身体代谢的过程然后燃烧体内脂肪，从而达到减肥的目的。
5、通过排汗的方法减肥也是不可以的习惯，这是因为人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重。
