1、【什么引起不宁腿？】不宁腿可能由于许多因素的综合作用而发生，从身体内的激素变化到肾功能不全，有些人每天的酒精摄入量夸臾蓠鬏过多，更容易出现不宁腿，那些患糖尿病的人也容易成为不宁腿的脆弱受害者，一个好的睡眠品质的意义是显而易见的，因此大多数患者都尽力尽快改善不宁腿，幸运的是，有一些医疗方法，例如，不宁腿的家庭疗法来源于自然界，得到自然，安全和有效成分的支持，他们更经济，更重要的是，他们不伤害我们的健康，这里是前最有效的家庭疗法，你可以在家里轻松尝试，以摆脱不适，以及达到一个适当的良好的夜间休息。
2、【按摩】给你的腿按摩是迅速摆脱不宁腿最简单但最有效的方法之一，它可以缓解不宁腿引起的疼痛和瘙痒，使您睡得很好，按摩还刺激血液流入腿，这使得他们更容易移动，这样做很温和。
3、【温水澡】一个温水澡听起来非常适合改善不宁腿的治疗，将双腿浸入温水中可改善血液循环，从而消除不宁腿，这种方法甚至可以帮助你在劳累的日子之后放松身心，如果你想最大化的好处，你可以把一些天然油滴入浴缸，如橄榄油或椰子油。
4、【散步】当然，我们每天都走路，但在烂瘀佐栾这个时代，由于技术发明的主导，步行的时间似乎在减少，但是，强迫你的腿每天走更多一点是不宁腿的最好的家庭疗法之一，专家建议，我们需要每天走一小时才能取得最好的效果，另外，经常走路会减少脚肿的可能性。
5、【冷敷】如果你不想要热量，可以用冰块作为替代方法，冰在治疗不宁腿方面也非常有益，因为它消除了不宁腿引起的小气感，把一些冰放入毛巾，把它放在你的腿上，直到你感觉到移动你的腿更容易。
6、【甘菊茶】睡前食用甘菊茶可以帮助你更好的睡眠，这样可以避免晚上出现不宁腿，拿一勺干洋甘菊花，将它们与沸水混合并等待3至5分钟，之后，混合物应该冷却，蜂蜜或柠檬汁可以用来增加茶的风味，每天晚上喝茶，睡前喝甘菊茶也有助于避免失眠
7、【瑜伽】瑜伽是众所周知的最好的方式之一，让你的身心放松，在许多情况下，不宁腿引起焦虑和抑郁症，这使情况恶化，瑜伽将为您提供重获良好睡眠的机会，因此，你将有充足的精力在接下来的日子里工作和学习。
