1、提高能力老年人长期运动能够让自己身体的肌肉处于收缩的状态，这时身体的细胞组织会加快新陈代谢，也能够促进血液循环，帮助身体排出毒素。
2、身体肌肉强壮的时候，能力自然可以增强，这样在自己进行夫妻生活的时候也就能够让自己因为体质比较强而给伴侣带来更好的享受。
3、防止心脑血管疾病坚持健身能够促进血液循环，还能够避免血管发生硬化，一旦血管发生硬化并且血液流通发生问题的时候，可能导致动脉血管以及心脏都发生一系列的问题，严重还会导致心脑血管疾病的出现。
4、让自己长期有精神有一些老年人在进入一定的年龄后会让自己总是感觉到无精打采，甚至有些因为体质比较弱，让自己总感觉气血不足，
5、而在平时如果坚持健身是能够提高身体免疫力，让自己的中气比较足，这样也就能够让自己看起来不会精神不佳。
6、帮助控制体重大多数人在进入到一定的年龄后因为身体的基础代谢降低而让自己出现发福的现象，而老年人一旦体重超标就容易引发各种心脑血管疾病
7、所以在平时坚持健身能够让自己的体重控制在正常范围内，能够避免过于肥胖而导致身体器官出现问题。
