1、睡个好觉 这个可能看上去像是废话，但是缺乏睡眠，还有失眠，是我们这个全年无休快速运转的世界里的传染病。
2、吃一顿健康的早餐 早上能量底下的主要原因之一是由于吃的太快，或者索性跳过的隔夜早餐所造成的低血糖。因此，试着吃一顿营养均衡的早饭吧，要有一些适量的蛋白质，全谷物的碳水化合物还有水果或蔬菜。 我建议避免太甜的，精加工的碳水化物，因为这会导致血糖度的激素增高和下滑，而最终消耗你的能量。
3、避免摄入太多咖啡因和酒精 很多人为了度过早上的难关而对茶或咖啡里的咖啡因有依赖性，这的确有暂时性的效果。然而不幸的是，达到这种效果是要付出代价的。 过度的咖啡因会削弱我们放松的能力，并且还回干扰你的日常睡眠状况。而酒精会影响你的的睡眠周期，从而导致晚上频繁惊醒，总之就是让你一晚上谁不踏实。
4、早锻炼 提高早上能量和集中精神的最佳办法之一就是一清早就做早锻炼。运动帮助改善你的血液循环，身体强度和韧性，以及你的心情。 在工作前做运动也能给你在工作时有更多的能量，同时激发你的创造力。 作为一个额外的奖励，很多研究显示，在晨间锻炼的人是最能坚持他们锻炼计划的人。 如果你等到中午或者晚上在锻炼的话，这样那样的问题或是时间冲突就会不断发生，最终让你无法进行运动。 一大早散散步、慢跑、游泳，或是就呆在自己家锻炼能够保证那天不论发生了什么，你都能有机会做运动。
5、创造一个晨间仪式 试着养成这样一个习惯：以一个放松的仪式来开始新的一天。这可能包括留出一点时间来简单地感激一下昨天、祈祷，或是听一下让人精神振作的音乐。 这些活动会帮助你觉得对新的一天更有胸有成竹，并且让你准备好迎接生活的各种挑战。在工作前做运动也能给你在工作时有更多的能量，同时激发你的创造力。