1、晨跑 坚持每天早上起来跑步，不用跑太久，只需要慢跑10到20分钟就很不错。坚持晨跑可以大大增强我们的体质，并且使我们的生活工作更有效率。
2、散步 这里的散步指的不仅仅是简单的散步，逛街、郊游都算散步，就是简单的到外面多走走，正所谓“读万卷书，行万里路”；往往走出去比宅在家里能给我们带来更多的愉悦体验。
3、朗读 有人说我都已经工作了，又不是在学校，朗读有什么用呢？可是工作了跟各种各皱诣愚继样的人接触的时候就比在学校要多的多，而朗读能提示我们表达的流利度，能让我们更好的掌握表达沟通的节脘裘谩矿奏，让人觉得我们很有口才！
4、记日记 子曰“吾日三省吾身”；而写日记不仅能让我们反省自己一天的工作、生活，还能够增强我们对文字的掌控能力和理解能力。
5、快速入睡 就是能在较短的空闲时间内都能睡上一会的能力诋危族枧；如果能够快速入睡首先会让我们少许多烦恼，睡觉的时候长时间的无法进入睡眠就会影响我们的心情，让我们很烦躁；其次快速入睡会让我们在较短的时间内得到充分的休息。
6、深蹲 每天做100个左右的深蹲有助于紧致我们身体的线条，不会让我们的身体看起来松垮垮的，这样让我们看起来也更有精神！
