1、冬瓜，这是因为冬瓜具有消肿解毒，清热等作用，很适合在在夏季解渴、水气浮肿等情况下食用。
2、可以制作山药红枣粥，不仅可以益气补血，清热祛湿，还可以调节我们人体的肠胃，改善我们的新陈代谢功能，帮助我们起到减肥的作用，而且山药红枣粥还对高血压、高血脂等有很好的食疗作用。
3、还可以做薏米红豆粥，薏米可以祛湿这个效果很多人都知道，将薏米和红豆相结合，不仅可以祛湿还可以养血、消水肿、健脾益胃等作用。
4、不知道你们听过或者见过马齿觅吗？马齿觅也具有清热祛湿、消肿的功效，对于牙龈炎、急性肠炎等都有一定的食疗效果。
5、扁豆，扁豆具有健脾、消暑、祛湿等功效，但是凡事都要注意量，适量为主，扁豆搭配其他食物一起食用可以泄泻水肿等作用。
6、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害根据实际 编写，谢绝转载，感谢配合。