1、首先，前期没下姑逐拢愠奶要学会让自己放松。我宝宝顺产，出生一星期完全没奶水，宝宝就吃奶粉，那时婆婆态度非常恶劣，老公对菀蒯踔观我也不好，婆婆天天找事吵架，家里大战不断，外界加上自身心理因素的影响，我开始焦虑了，因为婆婆特别抠门做饭不放油用水煮，这样就没有一点营养，而且我每天还吃不饱，在一个星期后我能下地的时候就自己做饭，小米粥、糯米粥，鸡蛋粥等为主，因为完全没肉吃，婆婆也不让买，但是只要吃饱肚子，奶水就慢慢来了，奶量小但是有就是希望。
2、其次，堵奶期不要着急自己学会处理。堵奶期真的很气媾测藻痛苦，胀的跟石头一样，娃也吸不出来，晚上觉都睡不成，本来想找通乳师的，结果婆婆说费钱（在西安我月薪8千的，可是那就是不愿意你花一分钱的）为了避免引起大战我还是放弃了。我害怕奶水堵回去了，然后立马在某东上买了吸奶器，但是吸奶器也无法缓解，于是就开始自己上手揉，一个疙瘩一个疙瘩的慢慢揉，反复揉，一定要有耐心，那时候胳膊手腕疼的抬不起来了，但是想着我娃马上有母乳吃了，就可以继续坚持了，差不多坚持了两天，单边就可以吸出50-60ML了，宝宝吃的时候也能听到吞咽声了。
3、最后，每个人不一样，奶量少加奶粉，宝宝依然可以很健康。到现在宝宝6个月了，我在宝宝两个多月就开始上班了，每天我上班背奶，奶量少，上班中间吸一次150ML左右，但是我还是希望坚持到宝宝一岁，目前上班都是自己早起做饭然后带上，以汤水为主。男孩子饭量大，白天吃奶粉，我晚上回去喂母乳，夜奶也是吃母乳，宝宝很健康，就是5个月的时候长痘痘说是病毒感染，喝点药就缓解了。长的也很结实，爱笑，特别开朗。