一憧钏荭拜部分个子比较矮的一直在寻求长高的办法，但是小编要和大家说明，长高只在你的发育之前和发育的过程中，如果你已经发育完全了，基本上要长高的可能性很小。所以，长高只能靠发育之前咯，之后的话就只能靠高跟鞋和增高鞋垫了。小编分享的经验只适用于发育之前和发育过程中。
第一，补钙。
1、牛奶。牛奶大家都知道，基本上孩童时期吃得最多得就是牛奶了，牛奶能补充孩子所需要的营养和钙，多喝牛奶是有好处的，但是配方奶什么的奶饮料什么的可是不能多喝的哦。
2、骨头汤、鱼汤等汤类。汤类也是必不可少的，发育之前和发育过程中的营养是一定要跟得上的，不然得不到营养补充，肯定也是长不高的啊。
3、钙片。钙片这个是可吃可不吃，如果上述两个给孩子做的都比较好，那么钙片就可以少吃或者是不吃。但是如果孩子缺钙比较严重，那就肯定是需要吃的咯。吃钙片可以咨询下医生的意见。
第二，营养均衡。
1、不过量饮食肉类，摄入维生素要足够。现在的孩子大都比较喜欢吃肉，因为肉类的口感会比较好，但是要注意的是，不能过量饮食肉类，一定要有节制，另外摄入的维生素营养类的也一定要跟得上。
2、吃饭要细嚼慢咽。吃饭不要狼吞虎咽，同样也不要一边吃饭一边说话，细嚼慢咽最重要，要知道细嚼慢咽是有很多好处的，能够让肠胃更好的吸收。
第三，运动适量。
1、跳跃运动要适量。跳跃运动类是在发育过程中需要做到的，跳跃运动的种类有很多，比如打篮球，很多男孩子都是通过打篮球而迅速长高的，但是运动量要适量哦，不能过多。
2、腿部拉伸等动作。腿部拉伸的动作也很多，甚至于有腿部拉伸操等等，这个你只需要在网络上搜索一下就能知道了，小编就部多说了，和跳跃运动不一样的是，拉伸运动可以天天做的哦。
3、鞋子要合脚舒适。运动的鞋子和平时穿的鞋子一定要合脚舒适，不然运动或者平时走路都是不合脚的话会影响骨骼的正常生长。
