1、注意力绝对不要放在颈椎上 我刚得颈椎病那会儿，很听医生的话，建议我要经常活动颈椎，要看高处，少低头。然后就一直注意自己的姿势，注意力全在颈椎上，一会按摩一下后颈部，一会前后左右活动头部。后来才发现，活动是没有问题的，但是无形中这些活动是增加了颈椎负担的，颈椎那根筋从来都没有得到放松过。大家肯定有这种感觉，当你的注意力全放在颈椎上时，越动越觉得不舒服，越动越胀，一天下来颈椎真是累得不行。现在，你要做的就是，很简单，三个字：忘记它。不要再去想它，试试看，1个小时你不去想它，它就放松了1个小时，1天你不去想它，它就放松了1天，等你想起它时候，是不是很舒服，没有任何负担的感觉呢？
2、绝对不要借助任何外力去按压颈椎 颈椎远比你想象的脆弱，请大家回忆几个场景：电影中，特工人员从背后轻轻一扭，坏人就瞬间死亡或是失去知觉；在汽车追尾的事故中，前车驾驶员轻微的头部后仰就可能导致昏迷和死亡。这些都告诉我们，颈椎是相当脆弱的，在本来就伴有炎症和病灶的前提下，再去按压它、无节制的扭动它，无疑都会给它带来巨大的伤害。所以，还是那句话，忘记它，然后让它休息，彻底放松吧，不要再去打扰它了，我们经常在生活中看到，很多颈椎病患者越治疗越严重，就是这个道理。
3、绝对不要睡高枕 如果你已经患上了颈椎病，还在继续睡高枕的话，那简直是太不拿自己的身体当回事了，所谓的高枕无忧不知道古人是怎么思考来的，反正我是体验不到了。平时逛淘宝看到那些酒店使用的枕头，全都像胀了气的气球一样，高得令人生畏。我们这小小的颈椎睡上去，就像是有个人一直在后脑勺推着你、按着你一样，晚上睡觉颈椎完全处于僵直状态，可以想象第二天起来会是什么感觉。市面上那些什么记忆枕、乳胶枕都试过了，没一个睡着舒服的，吹的能保持颈椎曲线都是假的，除非是给我量身定做的，否则一个型号的枕头怎么可能符合所有人的颈部曲线呢？大家想想，怎么才能在睡觉的时候保持颈椎曲线，让颈椎彻底放松？只有一个办法，枕头不能给颈椎一个反作用力，也就是说，不能反弹，或者是轻微反弹。而那些记忆枕都是海绵、乳胶之类做的，都是会反弹的，只是时间比一般海绵慢，看上去很酷的样子而已。棉枕头会板结成一块，荞麦、决明子太硬，我现在只睡芦花枕，而且要低一点的，大概就正常枕头的一半的厚度，睡觉前先弄出一个适合自己的颈部曲线的造型再睡下去。现在睡眠很正常，睡觉颈椎能得到彻底的放松。
4、 4、绝对不要沾冷水 发现这一点是在一次坐旅行社的大巴车上，由于实在太疲倦睡着了，忘记了关空调的风口，整整1个小时，上面的空调一直对着我后背吹。结果一醒来就悲剧了，整个后脑那根筋和后背都僵硬发胀，甚至有一种要爆出来的感觉，那感觉真是再也不想回忆了。所以后来我只要一到气温明显冷或者潮湿的地方，都要用一条毛巾之类的把颈部包一圈保暖。这一点很重要，颈椎是绝对不能沾冷水的，哪怕是洗澡，太低的水温都不适合直接往颈部淋。因为颈椎出毛病是多种原因和病理综合造成的，其中有很大一部分原因是环境的因素，就像骨头一样，最怕的是什么，一是冷水；二是潮湿。这两样东西同样适用于颈椎病患者，绝对不要让颈椎长期暴露在潮湿、寒冷的空气中，就算不是劳累引起的颈椎病，恐怕也要引起风湿类的颈椎病了。
