1、米类中升糖指数最低的红米，尤其是缅甸产的一种抑糖的红米，可以保持餐后血糖平稳，是一种很好的糖尿病保健主粮。将红米洗净浸泡1-2小时，如果喜欢松软的口感，可以多泡些时间。
2、根据口感喜好，适量加入洗好的大米，足量清水，开始煮饭。如果喜欢吃红米，也可以不加大米，效果更好。高山红米本身会有一种独特的清香味。
3、也可以添加糙米和高粱米一起食用，营养更全面，口感也更丰富。
4、因为吃饭本身就是能量的补充，因此，艚秆椭痨饭后半小时进行散步等中低强度的运动，是维持身体健康的养生方法，尤其是饱餐后，更需要活动来保葆扒豳峤持身体各种机能的平衡，健康人尚且如此，糖尿病患者更需要运动量的保证，否则，任何药物都无法保证身体的健康。