1、把猪蹄洗净，放入锅中煮开放入料酒煮十分钟，清掉水从新加水煮开，放入姜葱蒜 及盐待水煮开放入黄豆，坚果，慢火煮半小时。再放入木瓜，煮到全部熟透即可使用
2、经常胸部按摩，力度要轻。慢慢来每天坚持。双手从外到内，一次推动，十次，从上到下，也是十次，从下到上，也是十次，从内到外也是十次，每天早晚坚持做，一定会变大。
3、胸部夹书法，就是两边腋下加两本书，手举平。第一次坚持十分钟，每天坚持，后面时间可以边长，十五分钟，二十分钟，二十五分钟，一次内推，最长达到三十分钟就可以了
4、经常运动，做一些扩胸运动，扩胸运咿蛙匆盗动有很多，比如两手展开来，还有两手向上扬，一手向上一手向下，展开，两手握拳，成九十度，然后展开来，一次做四个八拍，每天坚持。
5、胸部热敷法 ，经常用温水36-40摄氏度的温水，在乳房上面敷十五到而是三十分钟，边谓瞿蜃熹敷边按摩，从内到外，以画圆的方式进行按摩，每天早晚坚持。或者是晚上坚持也可以
6、经常和木瓜水法。就是把木瓜片。取一至三片放入开水里面泡 ，放好以后喝就可以，每天坚持，反正你每天要喝开水，这样岂不是两全其美吗？不但丰胸，还美颜，让你告别平胸的烦恼。
