1、促使加速钙流失-膳食纤维膳食纤维有空洞，而这些膳食纤维的空洞，进入胃肠道会吸收钙离子，膳食纤维在清理肠道的同时，也把钙质完美的带了出去，导致钙的流失。而且膳食纤维含有的糖醛酸会和钙结合，形成一种络合物，它是一种不溶物，不仅不会吸收，还会导致钙的流失，最好的方法就是补钙的食物和会加速钙流失的食物分开吃，这样就完全的保证了钙的平衡，减少过度的流失。
2、促使加速钙流失-咖啡因咖啡因不止可以使你神经处于兴奋状态，还会使你的钙质加速流失，据外国健康组织统计，如果一个人一天摄入咖啡因的含量超过600毫升，那么你这一天每次排出的尿液中都将含有钙质，以上简称“尿钙”，但如果你喝咖啡的同时，加入些适量的牛奶，以平衡钙质，则会尽可能的减少钙质的流失。而发酵的茶或者浓茶，咖啡因较高，所以尽量喝淡茶控制好摄入量，也是很有必要的。
3、促使加速钙流失-氧化钙自来水所含有的可溶骂宙逃慈性碳酸氢钙，指的是自来水在加热的过程中，碳酸氢钙里的二氧化碳会被分离飘到空气中，而水中剩下的钙和氧结合，形成一种不溶性质的氧化钙，沉积在同柙丕牌容器的的内壁上（简称水垢）。因此，喝烧开了的自来水同样也会受到影响，妨碍我们钙质的吸收。中国营养协会提出，我们正常人每人每天应补充1500~1700毫升的水。而在中小型城市，由于管道系统、水源净化系统等达不到直接饮用自来水的标准，所以要通过饮用矿泉水来补充钙质。
4、促使加速钙流失-草酸草酸实际上在各种蔬菜水果中都有，如菠菜、芹菜、卷心菜、柿子等，草酸和钙质的结合会形成一种不熔的钙盐，进入胃肠道后，很难被分解蓉开，不能及时的被吸收的钙质，就会通过肠道排泄出去，这也是草酸钙导致钙流失的主要原因之一。
5、补钙谎言粉碎者-大骨头汤补钙？在我们民间流传这样一段话，大骨头汤中含有一定的骨钙，都熬制到汤里了，骨头受损的病人喝骨头汤最容易加速恢复的进度。实质上大骨头汤补钙是一个严重的误区，里面根本就完全不含有任何的钙质。
6、补钙常见食品-牛奶高钙牛奶是最好的补钙源头，平均每100克的牛奶中，就含有100毫克的钙质，而且，这些钙质能够百分百的被人体所吸收。而年轻的妈妈们总是把蔬菜与牛奶进行搭趺谄菇明配，给孩子进行补钙，这个做法是错误的，因为蔬菜中含有的草酸与钙质结合，就会形成草酸钙，草酸钙会通过人体排泄出去，导致钙流失，也就是说补了也是徒劳无功，因此，蔬菜吃完后隔2个小时在进食牛奶，即可完全避免。
7、补钙常见食品-鸡蛋鸡蛋所含的蛋白质较高，同时也是补钙当中最好的，除了吸收。烹饪的方法也是多种多样的，当然，最推荐的食用方法还是煮鸡蛋，可以最大限度的保留鸡蛋中的营养。
8、补钙常见方法-晒太阳晒太阳实际上在我们老一辈中医的嘴里，就开始再传，早在黄帝内经中就有记载。实际上晒太阳除了可以补足阳气，同时也是快速的补充维生素D最有效便捷的方法之一，维生素D与钙质的关联极为密切，每天如果晒太阳时间在15-30分钟（裸晒），完全可以补充70-80%的维生素D。当然了，前提是不能隔着玻璃晒太阳，尽量避开11点到1点半这段时间晒太阳。
