1、正视问题。社交恐惧是职场普遍存在的一种现象，属于正常的人际交往中的一种，茧盯璜阝就像感冒之于生病，并非什么大事。所以第一步是要正视自己、正视存在的问题、放轻松心态，毕竟很多人都有不同程度的社交恐惧。
2、尝试多打电话。很多社交恐惧的第一表现就是害怕打电话。所以从这个作为突破口，尝试逼自己习惯打电话，先从身边最亲密的开始，给自己定一个沟通频率和联系清单。
3、尝试多出门。很多人的社交恐怖釉涑杵抑表现在不想出门，就连上班都是抗拒的，周末休息是直接宅家中，尝试多出门，多和好友亲人外出走走交流，你会发现外面的世界其实没有这么让你厌恶。
4、尝试更多真实的聊天。减少网络对话，减少打字、邮件，直接开始人与人的接触并尝试真实的聊天，你会发现聊着聊着，很多有趣的事情就出现了，这会成为你最好的记忆。
5、敞开心扉。创造深度交流机会，打开自己的心扉，适当的时候吐露内心，是一种非常释放的感觉，压力会瞬间消失，很奇妙的。这也是打破社交恐惧的一个很好的办法。
6、抛开各种担心。其实不必顾虑，很多时候你并不是人群中的焦点，不要觉得所有人的眼睛都在盯着你看，都在挖你的缺点，都想看你的笑话。大胆去走路、发言、社交，最后你发现你之前担心的各种状况，一个都没有出现。
