1、把三文鱼、鳄梨和芥末的米饭拌到碗口，这样你就可以随心所欲地把它们拌到米饭里；
2、半切鳄梨；
3、用勺子舀出果肉；
4、把一半的鳄梨切成小块（请参阅鳄梨去皮教程）
5、鲑鱼60g，用厨房纸巾洗净晾干（本品220g）；
6、切割约60g（可根据喜好添加），然后切成小块；
7、将牛油果和三文鱼片放入藜麦米饭中（这里是在小梅煮18分钟的无糖米饭，热量较低）；
8、带上一包海藻；
9、用剪刀剪两片海藻；
10、挤柠檬汁；
11、吃日本酱油；
12、芥末；
13、淋一勺酱油；
14、把芥末加进碗里。用两片海藻装饰嘴巴。充分混合并享受；