1、上班族的减肥食谱：
2、周一：早：一小碗麦屡阽咆忌片粥加一片葡萄干面包;中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
4、周二：早：一杯乌龙茶加一个弥猴桃;中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
6、周三：早：一小碗大授炬块翎米粥、一片全麦面包和一个橙子;中：一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
8、周四：早：一杯咖啡加一个苹果;中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。
10、周五：早：一小碗麦片粥加一个橙子;中：一个煮鸡蛋、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;晚：一小碗白薯粥、一份凉拌菠菜和适量的饼干。
12、周六：早：一杯绿茶加上一个苹果;中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
14、周日：
15、早：一杯咖啡加一个苹果;中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
