1、要学会爱自己，不要对自己过于苛刻，并且什么事情做错了都认为是自己的责任；
2、不要过于善良，忍让，退缩，息事宁人，做事情要有原则，界限分明，不要成为生活中的弱者，要维护自己的合法利益；
3、当做错事情后，要自我检查，找出自己的不足，以便在日后的工作中进行调整，但不能极端悲观，好象天都要塌下来一样，以免时间长了，形成不健康的心理；
4、改变自己的思维习惯和行为模式，在事情发生后，一分为二，全面地看待，不要把眼光集中在不幸和失败上，也要看到自己的进步和成功，克服管道思维导致的悲观情绪；
5、要明白失败并不可怕，失败的后果也不会象自己想象的那样危险，即便有危险，我们也不要害怕危险，这种害怕危险的心理更加可怕，它会让我们悲观，同时驻足不前，将自己封固内心禁锢的城堡中，无法跨越自身的障碍；
6、培养开朗的性格，将眼光集中在未来的希望上，即使自己失败了，也能把失败当作提示自己方法不当的信号，即时调整方法，避免同样的错误，从而把精力放在对未来的希望上，而不是徒生烦恼；
7、提高信任感，不仅相信他人，也相信自传陔侔抒己，看到自己的优势，重视自己的能力，增加积极思维，这样悲观就无处遁吾疣璨普形，能让自己春风满面、意气风发，有了自信后，自我能力得到提升，做事成功的机率变大，从而变得更加乐观，形成良性循环，彻底摆脱悲观情绪。
