1、转移目标人们之所以会有焦虑的情绪就是由于自己的心思全在一件或者两件让自己感到烦恼，无助的事情上，所以患者可以将自己的目标转移到别处，让自己像一些能激励自己的，开心的，充满正能量的事情，或者是看个搞笑的电视剧，电影等，这能让你的心情得到有效的缓解。
2、从别的角度看问题 不要因为一竭惮蚕斗件事而走入到事件的死循环中，要选择从另一个方面看问题，让自己从深渊中走出来。这样怪寄拮惋才能让焦虑情绪给身心带来的伤害降低。而且实任何事情都是双面性的，你要学会去从好的角度去看问题，不要因为一时的困难，一试的悲伤而毁了自己以后的生活。
3、学会分解焦虑焦虑的心情虽然我们不能避免它不发生，但是可以让它在短时间消失，因此大家要学会分解焦虑，学会从各方面解决问题，如果问题比较难那就一步步的解决。而且也要从问题的根本解决问题，而不是用焦虑的心情来让问题变得更加严重。