1、参加集体活动：情绪郁闷的时候，更不要一个人待着，越一个人的时候，会越多的胡思乱想，越感到郁闷。我们可以和朋友一起逛街、K歌、打游戏，有朋友在身边，会暂时让我们停止思考生活中不如意的地方，分散注意力，帮助驱散负面的情绪。
2、倾诉：心里有所想，又得不到倾诉，负面情绪会越来越多，与人倾诉，也是得到别人关心、开导最便捷的方式倦虺赳式。可以选择自己的朋友，自己的爱人，甚至自己的父母作为倾诉对象，这类人群对你的负面情绪有更大的包容度，不至于成了负面情绪垃圾桶后疏远你。但是我们也要控制好度，尽量少倾诉，因为往往在负面情绪主导下，我们大多数的话语都是不理智、抱怨的，情绪会相互感染，对他们而言，听多了会厌烦，并疏远你，影响感情。
3、运咿蛙匆盗动：有效的运动可以刺激大脑分泌内啡呔，可以使人感到轻松和愉悦。大家都有过体验，跑步之后人很容易处于兴奋的状态，身体累，但是心情很愉悦。往往情绪低落的时候，人越不愿意动。为了赶走饲鹕梏埙坏情绪，一定要动起来，不仅可以达到调节情绪的作用，还可以锻炼身体，何乐而不为呢？我们可以通过选择跑步、健身、游泳等自己喜爱的运动，来缓解低落的情绪。
4、旅行：情绪低落，难以调节的话，就抛开一切，来一场说走就走的旅行吧，每个人都有稍僚敉视个周游世界的梦，我们可以根据自己时间、金钱能力，选择短途或者长途、国内或国外游。旅行的意义在于可以使我们换一个新的环境，在新环境里我们对于周围的一切都是好奇，充满期待的，所以，可以让我们忘掉之前生活中的糟糕事件，放松心情，调节情绪。
5、阅读：情绪低落的时候，不妨阅读一些积极向上的，可以激励人，鼓励人的书籍或者短文。读书可以启发思维，让我们在困惑的时候换一种思维，正视问题，解决问题。有时候很多烦恼的事情，换一种角度，也许就没有那么糟糕了。
6、美食：美食使人快乐和满足。情绪低落了，不防约上三五好友，吃上一顿。不怕胖的，可以选择甜点、香蕉、巧克力等多糖类的食物。这类食物碳水化合物含量高，能使人感到满足和愉悦。但是一定注意，不可贪吃，吃多了容易血糖升高、蛀牙等，影响身体健康。
7、音乐：从古开始，人们就会用音乐表达自己的心情。心情不好的时候，可以听一些节奏感强的，令人愉悦、欢乐的歌曲，能调动我们的情绪。
