1、要清醒：胖的孩子一定要清醒的认识到自己太胖了，已经超标了，如果不减肥，慢慢的就会知道肥胖带给自己很多的烦恼，自己要从心理上要减肥，有减肥的意识。
2、控制好自己的嘴：胖的孩子主要是贪吃，胃口比较好，总是对食物充满了欲望，什么都想吃，感觉什么东西都比较好处，所以想减肥就要控制住自己的嘴，不要贪吃。
3、少吃肉：小孩子不要摄入过多的肉，能够满足自身的需要就可以了，不然吃得的多了，自然就转化成脂肪了，见到肉时要告诉自己，在减肥，少吃或不吃。
4、少吃甜食和奶油食品：除了少吃肉，就是要少吃甜食和奶油制品了，这些食物都比较容易让人长胖，不想再胖的话，就要离这些食物远一些。
5、少吃零食：胖的孩子大多数是管不住自己的嘴，总是已经吃过饭了，还要再吃一些零食，书包里总是带有零食，所以家长不要给孩子钱，然后孩子自己也要知道，不能再吃零食了，不要怕饿。
6、勤快一点：吃过饭后，不要躺着，坐着，看电视，玩电脑，要多出去走走，活动活动，养成勤快的好习惯，多走路少躺着，多帮助父母做家务。
