1、早餐 水煮茼蒿+土豆200g 红枣一颗早上吃了这些，还是饱饱的，没有饿。都说土豆其实比米饭的热量低哦，可以当做早饭吃。最爱土豆啦。 工作了工作了。
2、午饭吃的好丰富- -午餐 香蕉一根 鸡蛋白一个 曼可顿的超醇薄片土司2片 榨菜芯30g这餐热量 385大卡 呼呼， 继续坚持没有零食的日子。=。=吃完觉得好饱好饱 站立了30分钟。
3、呼，刚从健身房回来。跑步热身5分钟，做了几组力量器械。然后有氧椭圆机35分钟，水中有氧操45分钟。下课后又跟小伙伴在水里玩了20分钟。回家后又深蹲了20个。晚饭 ，哼，没吃啦。没吃我比较安心。明天继续加油。（记住晚上是不可以吃东西的哦）
4、环湖，走了小圈的玄武湖，一直在走路。从1点多走到了4点多。走了三个多小时。今天天气很不错，就是风大走路消耗了400卡左右哦。 加油。（主要还是要运动，做有氧运动哦，才能消耗卡路里）
5、就算再不想运动，都要动起来。椭圆机40分钟，瘦腿器械三个各三组60个。游泳1个小时。真的会游泳了呢，虽然有点吃力，但是可以不停顿的游完一个赛道了。HAPPY。明天继续。跑完步注意拉伸肌肉哦。=0=~马上去做30个深蹲。