1、增加身体活动量做一些可以居家实行的运动，比如腹肌运动，平板支撑，有氧操都是比较好的选择，或是放上音乐在家跳舞，折腾1-2个小时也会消耗不少热量。
2、减少食物摄入量既然想要减肥，那么鄹佩巅贝嘴巴肯定要做一些牺牲，但意思不是让你节食，你同样可以选择自己爱吃的食物，包括炸鸡，披萨，甜点等等高热量食物，只需用这些食物代替正餐或正餐的一部分即可，如果在吃了正餐后额外摄入，那么肯定是会胖的。
3、多睡趁这机会就在家补补觉呗，睡着了就不会总想着吃了，而且充足的睡眠可以使皮肤变得更好，精力更加充沛，对减肥也有利，科学证明睡眠不足的人每日摄入热量会比睡眠充足的人要多。
4、多动脑脑力劳动同样也可以消耗热量，不如趁这个时候，多看些深奥的书，学一学外语，做一做智力题，不仅充实自己，还消耗热量，一举两得呢！
5、多喝水宅在家可能你就忘氇监煜紊记喝水这码事了，人体需要充足的水分才能加快新陈代谢，有利减肥，每天至少要喝1.5升的水（白开水），所以，在你看书，追剧的同时，旁边放一杯水或泡杯茶，不知不觉喝水量就增加了。
6、总结一下，宅家减肥就是一少四多多活动多睡觉多动脑多喝水少吃食
