1、首先我们要准备一个抛网，然后需要我们把绳子来回折叠，接着要放在左手的手中，把绳子头握在手心里。
2、然后我们就可以用右手拿着网的根部，让网下垂，这时拿绳子的手不要动，用另一只手把网收短，放在拿绳子的手中。
3、然后我们身段向后倾，拿网的胳膊在后，身体呈现侧式，这时一条腿要在前面撑着要蓄力，后面的胳膊要猛的向前发力。
4、然后我们把手中的网抛出去，这时手心里的绳子头要一直握着，网带着绳子飞出去，随着身体的旋转，这时被抛出一个大撒网。
5、然后我们可以在收网的时候，这时只需要我们把绳子往回拉，这样我们就可以把网收回来了。
