1、【计划好的思想】将计划好的思想，引入自己的意识中。比如自己想要减肥，每当自己想吃肥腻的肉食或甜甜的蛋糕时，就告诉自己：我的体重已经有150斤了。每当面对诱惑自己的食物，这种思想就会使自己立即变得清醒，就会降低自己对于食物的需求，就会淡化自己的渴望。无论在什么时候，当看到美味的食物时，就对自己说：我很胖已经150斤。这个方法很管用。
2、【每天灌输积极思想】坚持每一天都给自己灌输积极的思想，积极的一面渐渐地就会扩展到其他的思想，从而改变自己的思维方式。在生活的方方面面，都去尝试这种方法。随着时间的推移，就能逐渐改变自己的生活。
3、【找出消极的具体原因】如果有什么事情总是导致自己很担忧，或是出现消极的心理，就应该找出具体的原因，去加以克服。可以对于好朋友，说出自己担心害怕的东西，或是讨论负面心理的产生根源。这可以帮自己解除烦恼，使自己感觉好受许多。
4、【改变消极的习惯】注意别让那些消极的想法灌输到自己的大脑中，否则真正的问题便会出现。要发现自己那些消极的坏习惯，发现它的作用有多强大。有的记忆可以使自己感到振奋，带来力量，有的则会消沉我们的情绪，那是潜藏在自己感觉后面的信念。
5、【做有益情绪健康的事】想一想，自己能做些什么事情，使自己的情绪变得健康呢？其实很多事情都可以。比如把自己的书桌擦拭得光洁如新，到专业的店里面进行足部护理，天天木桶浴，亲自动手给自己煮麻辣烫……
6、【相信最好的自己】自己的行为方式，会越来越吻合自己的信念。选择那些积极的、使自己充满希望的信念。从现在开始，相信最好的自己，表现出相信自己是宝贵的，是个有价值的人。