1、黑芝麻我们都知道黑芝麻和何首乌都是黑发的，所以日常的时候，我们可以吃一些黑芝麻，很简单，就放在办公室里，没事的时候咀嚼上几口就可以了，这样坚持下来的一年的话，你的头发，指定会变黑亮；
2、硒元素我们的头发含有硒元素，那么缺少了硒元素以后，自然也就变得干枯、分叉、暗黄了，所以想方设法补硒元素是个好途径，那么怎么补硒呢？就是通过我们的食物来补充咯，坚果类的食品和鱼类的硒元素含量较高，平时可以多摄入一些，或者在营养成分上，通过药物的方式来补充；
3、吃粗粮粗粮有很多的营养价值，头发和手指甲都是我们身体是否健康的一个主要判断标准，因此，通过吃粗粮，可以补充我们的机体的营养成分，这样身体的营养上去了，头发的质感也就是上去了；
4、洗护发经常洗头发的朋友一定要用护发素进行护发，否则头发损伤的会很难严重，尤其是营养方面的，因为，经常洗头发的人，头发会变得干枯、甚至发黄，所以要及时补充营养，通过护发素护法是个很好的方法；
5、按摩头皮头部的血液循环主要是通过头皮来完成的，因此没事儿的时候，我们可以通过按摩头皮的方法来完成头发营养的补给，这样既促进的头部的血液循环，也促进的头发的营养吸收，一举两得，何乐而不为呢？
6、梳头发我们的祖辈们经常会用木梳来梳头，虽不知道这里面的奥秘，但是，我们可以猜想，这样的方式一定可以促进头发的健康和睡眠，中医上也会建议我们睡前经常输欧是有益于健康的，我们也可以通过这样的方式来促进头发的健康；
7、吃坚果条件好的朋友可以多吃些坚果，坚果含有大量的日常生活食品所无法补给的营养成分，非常有利于我们的身体健康，每天晚上吃两个核桃，是非常容易做到的，尝试一下，三个月内可以看到效果。
