1、减肥其实很简单的，找清楚你是怎么变肥胖的就从那里入手，常言说的好解铃还需系铃人，减肥也是。
2、首先减肥要从饮食习惯做起，早饭吃好，午饭吃7成饱，晚饭不吃或以水果代替（减肥刚开始晚饭慢慢递减至不吃，不要一下就不吃，这样你身体会受不了的）；
3、然后就是加强体育锻炼，晚饭1小时后去锻炼身体，以快走慢跑的锻炼方式，快走要走出檗亏狄程劲来，快走要有力量，要突出自己能量爆发力，慢跑讲究的是跑动作，使得全是都动起来，在锻炼时间（和里程）来说一小时（5km左右），刚开始不要力度太大，要的是持之以恒的坚持，慢慢的强度加大时间加长，以不影响第二天上班工作为宜。
4、然后就是我们的日常习惯问题，白天不要一上班就坐那里一整天，肌肉都睡着了，新陈代谢都放慢了，你身体里面的脂肪不集聚才怪呢，所以养成白天多动的习惯，多喝水，好的习惯会成就人的一生，我们要用好的习惯替代我们不好的习惯。
5、把每天的劳动记下来，看看那里做的不够好，不好的要改正，好的要继续，给自己减肥记好工，到发工资的时候你会来个满意的微笑的，当你用减肥的方法给自己又带来健康的身体时，你会很感谢你自己的，朋友们动起来吧，我们要改掉我们懒惰的行为，从我做起，从现在做起，朋友加油，相信自己，相信自己能行！谢谢大家！