如何正确认识自己：[2]排解负面情绪

1、前面一篇经验就已经谈到过，心理学中最强大的一种情绪调节方法之一：自我暗示。自我暗示有两个作用，第一个作用是告诉自己你现在怎么了。比如告诉自己现在是不高兴的。第二个作用就是告诉自己不应该这样：你应该开心起来，你看天气正好，不如出去走走和朋友去郊游。通过自我暗示----面对负面情绪------改变负面情绪的方式进行调节。

2、换个角度看待问题，先说个经典的故事，通用电气的总裁杰克韦尔奇曾经小时候有口吃，他的妈妈说了这么一句话去鼓励他：孩子你的脑子是如此之敏捷，以致没有那条舌头能跟得上它。有的时候紧盯着缺点不放并不是一个好点子，从某种角度来说在一个地方有缺陷那么在另外一个地方可能就有待发掘的长处。

3、当然对于不开心的事情我们还常常会使用转移注意的方法，比如心情低落。会选择去电影院看一场喜剧电影。或许看一本励志小说，在投入其中的时候不仅能调节情绪，还能帮助思考。说不定会解决问题。

4、对于负面情绪我们应该使用思考去解决它，那么思考里面有一种非常高效的模式就是换位。人是一种容易嫉妒的动物，容易羡慕他人为难自己。换位思考既可以帮助自己如何更好审视目标与自己的距离，也可以帮助自己不去奢望那些自己其实不想要的东西。这也是一个正确认识自己的过程。

5、正确看待和分析问题，遇事不慌则处事不乱。我们迟到过，犯错过。有时你会懊恼痘痉颔湄那种一错再错的感觉，但是如果在错误中未有正确分析问题的勇气。那么一错再错的可能就会增加，从消极情绪中爬出来的时间就会更久。有的时候可以采用列表法，把矛盾列出来，或者优缺点列出来，或者各个因素列出来。去分析问题。这样会有更好的结果。

6、拥有一个长久的目标则是人实现自己人生价值必要的东西。同样的有了一个坚定的目标让人对于负面情绪的抵抗力会大大提升。同时对自己的认识和提升也会逐步前进。不妨为自己大胆制定一个远期目标，没准就实现了呢！