1、首先，哺乳期是不能随便用药的，这就意味着妈妈只能通过自身的饮食和运动来调理肠道
2、最推荐的办法是早起喝一杯温水，然后癔癍哂瘌顺时针围着肚脐按摩自己的肚子，这里注意动作一定要轻柔，大概三到五分钟即可，帮助肠道蠕动，
3、其次，需要多喝水，保证水分的摄入，是不使便秘形成的最好方法
4、第三，吃大量的蔬果，补充维生素和果蔬纤维，能够更好地促进肠道蠕动，这里推荐火龙果和西瓜，都是十分润肠的水果
5、第四，适量的补充植物油，在大量食用膳食纤维较多的蔬菜，而又没有沾一点油脂的情况下，这种很容谌冥鹳籀易导致便秘，注意，这里的油是植物油，营养优质
6、第五，可以喝酸奶和益生菌，里面含有大量的有益菌群，能够帮助宝妈建立优良的肠道环境，从根源上解决便秘
