最近彤姐看到很多询问产后减肥的问题，那么今天我们就聊一聊产后多久可以减肥怎样瘦肚子瘦腰。研究表明，约1/4的女性在产后一年仍然会保留5kg以上的多余体重，这些赘肉除了让妈妈们的身材走形，还可能导致健康问题。所以产后减肥一向是妈妈们最关注的问题今天我们就分五大点来说这个问题看下来吧
彤姐开聊：产后多久可以减肥怎样瘦肚子瘦腰？ 一、产后半年是瘦身黄金期
1、产后3个月新妈妈的子宫、盆底肌、肠胃功能基本都已恢复，到产后6个月新妈妈体内的各种素分泌也恢复到孕前状态，新陈代谢的速度正处于快速恢复期。孕期增加的脂肪还没有形成“牢固的难减脂肪”，这一时期是瘦身的黄金时期抓住这段时间进行科学的饮食调养和有效的燃脂运动，可以使妈妈们快速瘦身而且不反弹。在【嗨餐吧】智能减脂生物酶帮助下，启动三羧酸循环，建立腹部减脂通道，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新减脂科技带来的优势，才是减脂的关键。
2、母乳喂养是促进脂肪燃烧的1选择现在，全世界范围内都在提倡母乳喂养，不仅是因为母乳能为宝宝提供无法替代的营养物质，增强宝宝免疫力，而且母乳喂养有利于妈妈产后瘦身女人在分娩前体内会储备许多热能，乳汁的分泌为这些热能的消耗找到了途径如果产后不哺乳，储备的热能就容易继续囤积在体内而导致产后肥胖。另，母体内的葡萄糖会转化为乳糖进入乳汁，这也是消耗热能的一个好途径
3、想不胖，月子运动少不了月子期适当运动有助于身体健康和体形塑造。首先要摒弃传统坐月子时完全卧床休息、少下床活动研究表明，约1/4的女性在产后一年仍然会保留5kg以上的多余体重，这些赘肉除了让妈妈们的身材走形，还可能导致健康问题。顺产妈妈在产后如果身体没有什么不适，便可以做一些翻身、抬腿、缩肌动作。剖官产妈妈可以视伤口愈合情况做产褥操，既燃烧脂肪又有利于肌肉群和关节韧带的恢复
4、持别叮嘱出现这些情况的时候，瘦身计划缓一缓1产后便秘不宜瘦身，而应该针对性地补水和膳食纤维，等便秘情况得到缓解之后再进行瘦身，否则会遭受更严重的便秘。养成定时排便的好习惯，有便意就要去所2。产后贫血不宜瘦身，在贫血没有得到解决的时候强行进行瘦身，必然会加重妈妈的贫血情况。多吃含铁丰富的食物如猪动物肝脏等，同时多吃些富含维生素C的食物，以促进铁吸收。
5、通过上一段的描述大家应该就明白了产后6个月新妈妈体内的各种素分泌也恢复到孕前状态，新陈代谢的速度正处于快速恢复期。孕期增加的脂肪还没有形成“牢固的难减脂肪”，这一时期是瘦身的黄金时期。不知道麻麻们有没有发现产后腰腹部是最难减的部位。那么彤姐就给大家讲一下腰腹部减肥的各种事项。
6、解决内脏脂肪堆积方案：【嗨餐吧】智能减脂，提升代谢率，分化内脏脂肪，抑制脂肪合成，阻断外界热量，缩小胃容积，修护松垮的皮肤预防返弹，达到科学健康减肥的目的。从阻断油脂糖分吸收→清理肠道残渣→均衡代谢消化酶→收缩过度扩张的肠胃组织，阻止返弹，环环相扣。可靠解决肥胖问题。
彤姐开聊：产后多久可以减肥怎样瘦肚子瘦腰？ 二、为什么产后腰腹部肥胖这么难减
1、随着宝宝在妈妈肚子里一天天长大，妈妈的肚皮逐渐胀大，腹部肌肉被拉伸。宝宝出生后被过度拉伸的肌肉需要慢慢恢复弹性，而且由于女性的生理特点，脂肪很容易囤积在腹部。腹部脂肪的囤积并不像的那样似乎只是多了几圈肉，其实脂肪同样会囤积在支撑肝脏、胰脏官的肠间膜及血管周围，属于内脏型肥胖。内脏型肥胖会让内脏功能受到阻碍，调节血糖的胰岛素功能会减退，造成糖和脂肪不能顺利代谢。因此，容易导致糖尿病、高血压、心肌梗死等疾病的发生。所以妈妈们不能忽视产后瘦腰腹，如果不能控制体重减掉大肚腩，将会威胁健康。
2、腹部脂肪分化路径图：1：脂肪动员：我们的脂肪主要以甘由三酯的形式，储存在脂肪组织内。对于“肥”来说，主要是将脂肪组织内的甘由三酯动员起来，用于供能，才能达到理想的效果，如果一个人脂肪动员的能力较低，就更容易产生肥胖，或更不容易减肥。我们可以通过“【嗨餐吧】”生物酶激起脂肪动员，观察脂肪细胞的分化过程，显然通过“此项技术”激起方式促使脂肪动员是简单、长期、效果好的方法。
3、脂肪酸激化：在“【嗨餐吧】”的帮助下，运送到全身各处的活动细胞内，开始了脂肪的弟二环节——激化，只有被激化的脂肪酸才能进入线粒体，进一步被氧化激化。
4、脂肪酸β激化：这是脂肪酸在线粒体内之后被分化成二氧化碳和水，并产生能源的过程。值得重视的是，如果脂肪分化过程中糖供应不足，导致三羧酸循环不能顺利进行，脂肪分化也会受到抑制，从而产生酮体。高浓度的酮体是对人体有害的，可能会造成铜中毒。所以为了让脂肪有用的功能，应该在运动前后补充一点糖。减肥大忌糖、脂肪、淀粉。但是不补充还不行的前提下，“【嗨餐吧】”给体内带来的低聚糖显得就尤为重要，“此项技术”在参与整个脂肪分化过程中同时还要进行对我们每天不断摄入多糖等糖分的阻糖、阻油、阻断多余脂肪、碳水化合物的使命。
彤姐开聊：产后多久可以减肥怎样瘦肚子瘦腰？ 二、产后减肥食谱要点
1、①适量进补可改善产后贫血。哺乳初期女性多为血虚，易感气虛乏力，此时要选择有较好补血效果的食材或药材，但不可过量食用②充分的水分摄入。妈妈每天应多喝水，多吃流物，如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量③保证优质蛋白质的摄入。新妈妈每天从食物中摄入的蛋白质应该保证三分之一以上来自动物性食品，以此保证机体细胞的更新与修复。④增加B族维生素的摄取。B族维生素可以帮助身体进行能量代谢，加强血液循环，促进产后体内毒素的排出⑤多食用新鲜的蔬菜和水果，以便及时补充身体所需的维生素，保证机体的有序运行⑥多食用利于下奶的食物，如炖汤类，增加逃乳量宝宝充足的奶水补给。⑦膳食多样化。日常饮食要注重营养均衡，食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
2、有了上面的食谱要点，麻麻们应该知道一些平常我们在生活中应该注意的要点那么接下来彤彤给大家说一下正确的站姿和习惯就能帮助瘦身
彤姐开聊：产后多久可以减肥怎样瘦肚子瘦腰？ 四正确的站姿和习惯能帮助瘦身
1、保持正确的站姿正确的站姿是：眼睛平视前方；下巴既不向内收，也不往外翘；颈部伸直，不歪向状，后展向下，但不要绷紧；背部呈垂直状；腹部和臀部内收以支撑脊柱，防止腰部过分弯曲；骨盆向后傾，防止腰部疼痛；髋部呈水平状；膝盖朝前，不要后弓
2、保持正确的坐姿弓背、前倾式的坐姿或半躺式的坐姿可以让人感到舒适，但长期如此则会导致新妈妈驼背和腹部、背部脂肪堆积。保持正确的坐姿，即头部端正，双眼平视，目光向前，肩部朝后下方放松，腰背部挺直，大腿与地面保持平行，可以帮助新妈妈形成正确的习惯，预防产后骨盆变形、腹部和背部脂肪堆积。
3、养成收紧下巴的习惯许多妈妈习惯将下巴向前移，这会引起头部和颈部血液循环不畅，出现头痛、肩颈酸痛等症状。如果能注意保持收紧下巴，头部和颈部的血液循环顺畅，背部肌肉和肩甲就能打开
4、穿合身紧身的衣服合身的衣裤能够让人在不知不觉中挺胸收度，隐藏自已凸出的小腹，腰腹部脂肪堆积过多的产后女性，可选择脑身的上衣，而不要选择掩腹部曲线的来腰长上衣，时刻提醒自己保持收腹的状态
彤姐开聊：产后多久可以减肥怎样瘦肚子瘦腰？ 五、改变易瘦体质
1、饮食调理、减脂运动固然是瘦身的良策，但是还有一点不能忽略——充足的睡眠睡眠质量会影响激素分泌，高质量的睡眠有助于促进激素分泌，让身体新陈代谢更旺盛，加速脂肪分解和消耗但是新妈妈需要没日没夜地给宝宝喂奶、照顾宝宝，很难保证睡一晚上的整觉。白天宝宝睡觉的时候尽量跟着睡一会，还可以通过以下方法改善睡眠质量，弥补睡眠时间的不足。身体是有记忆的!就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保存了脂肪的记忆，每当脂肪细胞快速下降时，身体也保存了对脂肪的记忆。每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统，短时间减重过多，更容易返弹！
2、更可怕的是，一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。科学研究，通过【嗨餐吧】智能减脂，促使身体对原先的脂肪丧失记忆，并且越是松垮的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修护松垮脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深透修护皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此通过当中弹性蛋白、胶原三肽等修护成分，主要的目的就是对松垮的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修护和深透修护，让松垮的组织基层收紧。
彤姐开聊：产后多久可以减肥怎样瘦肚子瘦腰？ 五
1、、CLR—WHO明确【嗨餐吧】针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-202、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-153、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-154、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-125、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-236、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-197、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-158、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-119、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
2、这些就是我要讲给大家的产后减肥的小知识了。希望可以帮助到各位产后的麻麻更好的减肥。希望你们都可以拥有更好的人生。这就是我要说的产后多久可以减肥怎样瘦肚子瘦腰了。爱你们彤彤