1、如果在登山或者跑步的时候不慎磕到有了擦励票扁嗌痕不要慌，用水先清洗一下伤口，把伤口上的灰尘先弄掉，在用棉棒涂消炎水慢慢抹到伤口擦伤处。也可以等着用水清洗完了，粘上创可贴。
2、如果扭到脚了，可以先慢慢的伸一下，使肌肉放松，然后再用湿毛巾或者用纱 布把冰块包起来冷敷，冷敷可以使血管收缩，身边如果没有冰块，可以选择把毛巾沾水，殪讧唁跬等湿透了以后放在扭到的地方，或者把扭伤的地方直接浸入冷水中。
3、如果胳膊受伤也可以用水清洗，然后涂抹消熏高矣虹炎水或者直接贴个创可贴即可。胳膊如果蹙着了，可以选择用小型木板和纱布固定住，及时赶往医院。注意受伤千万不要去
4、随身携带一些药品也就会避免这些受伤的东西，所以出门在外一定要带一些急救物品，好方便救治。
5、如果摔伤的同时伤口有异物刺入，先不要着急的把异物取出来，要去医院自行处理，还要找医务人员来进行拔除。
6、如果头部受伤，可以先找纱布或者纸和毛巾先堵住伤口，避免大出血，然后直接去医院救治。
7、如果膝盖骨折，可以在附近找一根木棍拐着下山，也可以一路按着树走下山，然后及时向医院救治。
