1、少看玉桉痹悃恐怖片：看恐怖片会让一个人的神经高度紧张，短时间内无法入睡，而且恐怖的影像会在脑海中翻来覆去，晚上就很可能会睡不着，特别是黑灯瞎火的很容易发生联想，如果正好是下雨天，可能会更严重，少看恐怖片，特别是不要在晚上看恐怖片。
2、喝一杯热的牛奶：热牛奶可以帮助人更快的入睡，如果没有热牛奶的话，热的白开水也可以，也许有的朋友会认为只要是热的东西都可以让人暖洋洋的快速睡去，这可就错了，像是热水洗脸，就会让人更加的清醒，一定要注意避免。
3、明亮的光线：虽然说开灯睡觉并不是很好，不过如果特别害怕的话，偶尔开一次两次电灯睡觉也未尝不可，光线充足可以给人安全感，黑漆漆的很容易让人幻想出点什么稀奇古怪的恐怖的东西。
4、听一些欢快的轻音乐：轻音乐可以有助于睡眠，而为什么我推荐欢快的轻音乐呢，欢快的轻音乐可以使人的心情比较的舒畅，不容易胡思乱想，如果听一些比较悲怆的轻音乐的话，很容易往事泛上心头，回忆泛滥，想要马上睡觉就也不太可能了。
