1、韭菜韭菜被称为“起阳草”，含有丰富的维生素，钙，磷等人体必需的元素。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。所以常吃韭菜能增强人体免疫力，让人更有精力。
2、大枣大枣性味甘平，具有滋阴补阳，补血之功效，尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验，凡是连续吃枣的，其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍以上。
3、酸奶研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的投蹯笳瘗风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助籽疙牢阖调整和平衡甲状腺的免疫功能。
4、山药山药山药营养丰富，尤宜于春季食用，能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；还能补肾益精，可增强人体抵抗力，免疫力，不易在春天发病；不过最好买纯正的野生山药更好。
5、大蒜大蒜具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹苇仪色鹄泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效。研究表明，大蒜还具有一定的补脑作用，原因是大蒜可增强维生素B1的作用，还能抵制放射性物质对人体的危害。可能有些人会不习惯刺鼻的味道，吃完之后要漱口。
6、新鲜的水果、蔬菜新鲜的水果、蔬菜含有丰富的维生素，可以提高免疫力。每个季节都有我们适合吃的蔬菜水果，所以是最简单有效的提高免疫力的食疗。
