1、酸奶，低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，所以建议原味酸奶。
2、杏仁，杏仁中含有蛋白质膳食纤维和镁元素，是一种健康的零食。但不能多吃事先准备好食用的量。
3、即食麦片，即食麦片中含有全粒谷物和B族维生素，它含有有助于睡眠的左旋色氨酸，能帮助人的睡眠。
4、苹果，苹果中含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。同时苹果中含有的大量维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可以有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
5、葡萄，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有大量的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
6、柠檬，柠檬对皮肤有好处，熬夜非常伤害皮肤，适当的吃一些柠檬能改善我们的皮肤，柠檬酸能祛斑，防止色素沉淀内附和外敷都有效果。
