1、1，首先我们要搞清楚焦虑的本质是什么，一个人之所以焦虑，是因为他抗拒现实，恐惧未来，因为无法掌控自身命运，所以才会焦虑。
2、2，高中生是学业最繁忙的时候，如果学生在高中阶段产生了焦虑心理，其实是很正常的情况，只要我们积极应对，就可以明显缓解这种情况的出现。
3、3，而作为高中孩子的父母，我们应当多和孩子沟通，了解产生焦虑压力的原因，是因为学业，还是人际关系，或者情感原因，只有找到了源头，才能对症下药。
4、4，而作为学生自己，我们可以学习一些小的心理控制的技巧，来缓解焦虑的情况。 一，学会深呼吸，仔细感受呼吸的频率由快到慢的变化，也可以试着冥想一会儿，就可以达到缓解压力的效果。 二，正视自己的困难，不要扩大困难，将学习的目标定在自己力所能及的地方，一步一步攻克难关 三，加强和老师，父母，同学的沟通，沟通是一剂良药，学会向他人倾诉，也是缓解压力的好办法 四，适当放松，人不是机器，不可能一直学习，学会适当的放松，既可以提高学习效率，也能够缓解压力。
5、5，在做到以上几点的同时，我们还要做到多多运动，运动不仅可以强身健体，还可以增强自信。只要坚持不懈，一定可以走出焦虑！
