1、正规的体育锻炼是采取胸肺、膈膜、肋肌、腰肌、小腹等结合呼吸的方式（即胸腹式倦虺赳式呼吸），这与歌唱发声训练要求是一致的。美国男低音歌唱家罗伯逊，就是一个体育爱好者，他在大学学习期间，不仅是足球运动员，后来还成为一名足球教练。
2、但是，体育运动中如不掌握要领、不注意运动卫生，都可能使声带受损，甚至使身体受害的。为了不损坏声带，一般地说，要注意以下几个方面。
3、在天气过于寒冷或有雾、有风沙时，不要做剧烈运动，以免冷空气过份地刺激咽喉和气管，使这些部位的粘膜发干、肿胀、引起咳嗽。
4、跑步时多用鼻腔呼吸法，少用混合呼吸法。口腔吸气会损坏声带。
5、举重、拔河等需要用力憋气的运动，往往会使声带的括约肌能亢进，对发声不利。
6、运动后，要用淡盐水漱口，清涤口腔，休息片刻，等呼吸平稳后方可歌唱或做发声练习。
