1、运动是对抗久坐长肉的法宝既然坐办公室长肉是缺乏运动导致，最有效的方式就是多运动，每天空出30分钟做下运动，快走、跑步、游泳都可以，让身体活动开来，这样坐多久都不用担心长肉了。
2、正确的坐姿是减缓久坐长肉的窍门坐姿不正确会加速长肉的进程，在办公室坐着不要驼背、弯腰，要坐有坐姿，保持身体的端正，让腹部和臀部处于紧张状态，加速能量的消耗，和显示器保持距离，还可以预防近视。
3、式呼吸法可以作为辅助腹式呼吸法指的是在吸气时，肚皮胀起，在呼出时，肚皮紧缩。这样做会助于肠胃蠕动，促进废气排出，是没有时间运动的人士的不错选择。
4、合理饮食久坐办公室已经有了长肉的风险，如果奶茶不停，火锅不断绝对是雪上加霜。控制好饮食也是控制长肉的方法，比如食用无糖饼干康优纤、全麦面包、酸奶等等，做一个快快乐乐的小瘦子。