如何通过史密斯架锻炼股四头肌

1、双脚踩着地面与肩同宽。

2、双手正握臂握。

3、要宽握我们的杠铃。

4、在做的时候，向下至膝盖还是不要超过脚尖。

5、以防造成膝关节的损伤。

6、上升的时候，膝关节也不能过分锁死，还是会造成膝关节的损伤。

7、当然保持正常直立的时候，才是一个正常的动作。

8、其次后面遇到大重量的时候，最好要找一个自己的朋友或者健身教练来进行保护。