1、选一只软度适中的牙刷。软毛舒适，硬毛加强清洁力度，因此根据个人情况，选一只软度适中，适合自己的牙刷。牙膏的用量就如豌豆大小，成人大约1cm，占牙刷1/3，儿童的0.6cm左右。牙膏作用是摩擦起泡，因此可以不用太多。
2、牙齿主要分为切牙和磨牙，而牙缝，以及磨牙的表面最容易残留食物，引起蛀牙。因此刷牙需掌握正确方法，刷牙记住两个诀窍：1.面面俱到！2.雨露均沾！
3、每个牙齿的每一面都需刷到，每颗牙的一面大概刷七次。首先刷正面，将牙刷水平横着，与我们的牙齿成90°，左右移动牙刷。上下两排牙齿都需兼顾到，刷完所有牙的正面。
4、同正面类似，接着刷牙齿的背面，也是一颗牙刷七次左右，刷完所有牙的背面
5、牙齿的正背面刷完后，刷牙齿的缝隙，牙刷运动轨迹与牙齿保持平行，上下移动牙刷，牙齿正面及背面的缝隙都需兼顾。
6、由于后槽牙有呈立方体，上表面容易残留食物，因此上表面需着重注意，上槽牙及下槽牙都需仔细清理。每颗牙的每一面都需刷七次左右。
7、牙齿的每一面都刷完了，接着就是牙齿与牙龈的接壤处，将牙刷倾斜45°，左右移动牙刷，清理我们牙龈与牙龈的边界，让食物残留无处藏匿。
