1、首先找自己身的骒貉缭塄原因，为什么会出现强迫症从什么时候开始的，虽然强迫症并不影响身体健康，但总的来说也是会轻度强迫症到重度强迫症延伸的过程，所以要认识分析自身强迫症的情况；
2、其次是回避转移自己的注意力，很多时候我们前面做一件事情，后面之所以纠结是因为过度深陷，导致自己胡思乱想，所以当一件事完结后就不要在去想用别的事情转移掉注意力；
3、然后是建立自信心要自我鼓励，强迫症很多时候是对自己不放心，潜意识否定自己或者周妹彖遢哇围的人从而强加给自我的强迫意识，当我们出现轻微的强迫声音告诉自己的时候就要不断的鼓励自己压下心中的不确定；
4、学会留证据，当我们做完一件事后养成做记录或者是拍照存档的习惯，就好比锁门，当门锁住之后拍一张照片，当自我强迫意识觉醒的时候就看证据，可以瞬间瓦解自我强迫感；
5、要经常疏导自己的情绪，很多时候强迫症的人都喜欢钻死胡同，不听劝，控制不住自己的情绪很焦躁不安，当这个时候要告诉自己深呼吸安静冷静，保护自己也要保护到周围的人；
6、可以让朋友帮忙戒掉强迫症，现在社会强迫症每个人基本都会有就看严重与否，把自己的情况告诉朋友让朋友侧面打气，肯定自己，这样也可以更快戒掉强迫症。
