游泳时如何做一个自由转身？
触摸墙壁
1、向墙游去。当你在蝶泳或蛙泳的最后一击时，移动你的头看着池底。你的最后一击应该会让你离开池壁大约半个身体长度。如果你离墙的距离超过半个身体长度，在水中多踢一脚来推动自己前进。
2、伸出你的手臂去够墙。伸手时保持手臂伸直，肘部锁定。你的手臂应该保持与肩同宽。
3、用手掌触摸墙壁。手掌平放在墙上，不要抓住池边。确保你的手靠在墙上。不要挂在池边；这可能会让你紧贴墙壁，放慢速度。保持双腿并拢，开始在膝盖处弯曲。
准备转身
1、双腿收拢，双脚放在墙上，保持身体卷曲。当你这样做的时候，一只手放在墙上，另一只手弯向身体的一侧。腿羿约妫鳏部收拢会迫使你的身体向后，所以你的脸和躯干现在应该转向天花板，你的腿应该在膝盖处弯曲。肘部向内弯曲一只手臂会使你的身体稍微向右或向左转动(取决于你弯曲哪只手臂)。试着快速弯曲手臂，帮助你的身体开始转得更快。保持一只手臂弯曲有助于身体准备好翻转。你可以弯曲右臂或左臂——任何你觉得最自然的。像蜷缩成一团一样收拢身体。掖被子的时候，保持膝盖朝向天花板。这将有助于你在出发时保持直线运动。
2、把触摸墙壁的手放回原处，举过头顶。做这个动作时使用切片咿蛙匆盗动作。现在任何一只手都不应该碰到墙壁。当你在水中切片时，弯曲你的肘部，把手臂举过头顶。看着你的手在头上移动。保持直线会帮助你直线前进。
3、伸直胳膊和腿。当你伸直手臂时，把它们紧紧地绕在头上，双手并拢成流线型。伸直你的胳膊和腿会迫使你远离墙壁。精简你的身体将有助于减少你前进时的水阻力。
推动并继续运动
1、从墙上推开。用你的脚和腿把你的身体从泳池边推开。试着用一点力推动，以便在水中产生一些向前的动力。当你推的时候，你的身体应该自然地开始向右转或者向左转。这将取决于你最初收拢双腿时弯曲的手臂。
2、扭动你的身体，让你的脸和胃面向地板。此时，你的身体将远离池边直线运动。快点扭到你的肚子上。这应该是相当简单的，当你从墙上推开时，你可以获得向前的动力和转动。
3、滑行2-3秒。利用推球时的冲力，在水中向前直射。保持双臂伸直，不要踢或划。让你自己向前滑行。
4、开始踢腿，移动手臂。你移动的方式将取决于你所做的划水的类型。如果你正在做蝶泳，大约做4次海豚踢腿。如果你在做蛙泳，开始划水。
5、按照你选择的方式向前游。蝶泳或蛙泳游回游泳池。当你到达另一端时，重复打开的转弯。
