网络上所谓“十天瘦十斤”，根本就不科学，想要快速减下来还是那句“管住嘴，迈开腿”，选其一可行，两者都有效果更好！这篇经验着重讲解运动方面如何帮助我们较快的降低体重。
间歇性训练
1、长时间的低强度训练效果不显著，持欹爸葛端续性高强度训练对身体素质要求又太高很难达到，更适合的方式可能就是间歇性训练。在健身房，很多人在跑步机上只用一个中等强度的速度进行训练（甚至还有人边在跑步机上翡伦胍卑走边看剧，这样效果更差，锻炼还是需要专注）。建议改成高强度的训练，这会让我们身体爆发，从而使减肥快更多。
2、所谓的间歇性训练，就是一个训练项目，可以在两次中等强度之间插入一次高强度。比如跳绳，先连续跳一两分钟，然后休息一小会，再连续跳一两分钟，这样反复练到四五组即可。
3、跑步：①健身房：先快跑一到两分钟（速俣觊鄄幼度>8），然后快走分钟(速度=6)，再快跑一到两分钟，这样重复进行至少五组。②户外：可以跑步和走路交替进行，在跑步和走路之间加一个冲刺跑，每五分钟冲刺一次。
4、游泳、拳击等：高强度和中等强度交替进行，可以加快身体代谢。
5、如果在健身房还可以跟课：单车课、体操课、普拉提等等。
