1、第一个建议：调节内分泌。两个方法：一是运动，保持适量锻炼的良好习惯，每天至少5000步以上；二是饮食，不要暴饮暴食，不要过度补肾，可以选择一些滋阴的食物。
2、第二个建议：少油饮食。不要吃太油腻的食物，特别是早晚要低油脂饮食，另外，平时可以通过绿茶、水果、冬瓜茶刮油。
3、第三个建议：改善肾阴虚。一是节欲，不要纵情纵欲，一周不要超过2次以上；二是补，要阴补不要阳性昼缙倘补，要适度缓补，桑葚、枸杞、鸡蛋、黑米、芡实都是不错的选择，但一次性不要过量。
4、第四个建议：合理清洗头发。洗发不要过于频繁，冬天一周不要超过2次，夏天一周不要超过3次，不要用刺激性太强的洗发水，一定要清洗的干净，以免洗发水里面的重金属、化学成分残留。
5、第五个建议：勤梳头。早中晚养成梳头的良好习惯，最好用木梳，按摩玉枕穴，促进头部血液循环。
