1、体重指数（BMI) 体重指数是我们衡量自己体重是否合理的一个重要指标。体重指数的计算方法是：体重指数（BMI)=体重（千克）/身高（米）的平方；合理数据在18.5-23.9之间属于正常。
2、腰围：男性≥90厘米，女性≥厘米为痨个壕剧腹型肥胖. 腰围是判断腹部脂肪蓄积，几腹型肥胖 （也叫做为“苹果型肥胖”）的指标的依据。腹型肥胖目前被认为是冠心病、代谢综合症的重要危险因素之一。如果体重指数没有达到肥胖程度，但腰围已超标，说明你属于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危险，更容易患上冠心病和糖尿病。
3、体重指数字斤谯噌最佳减肥速度：每月减重1-2千克 体重超标并不可怕，可怕的是体重失衡后不合理的减肥方式。建议体重超标的朋友们最好在医生的建菜谀敉边议指导下逐步减轻体重。如果减肥过快、过猛会容易导致导致体重反弹、厌食症、贫血、营养不良、月经不调、脱发、记忆力减退、骨质疏松等营养不良反应等并发症的出现。